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11.2020

記性差怎麽辦

台灣館  

如果你和上點年紀的人一起生活或進行交流的話,你可能會聽他們談起一些關于衰老的無奈言語,上了年紀的人總是會無緣無故地忘記一些東西,或者想提起一個名稱或詞語的時候,話到嘴邊卻又回想不起來了。這些都是記性差的表現,記性差怎麽辦?以下的方法希望對你有所幫助。

  1、讓你的大腦工作:大腦像身體的其他部分一樣。接受的挑戰和鍛煉越多,就會變得越強健。思維活躍的人會不時産生新的神經聯接。也就是說,他們的大腦網絡系統範圍較廣,因而容易保持一種敏銳的思維狀態。所以,要保持大腦思維的活躍性。做一些猜字遊戲,讀一些有挑戰意義的書籍,練習書法,這些都是非常有益的活動。事實上,任何保持大腦思維活躍的事情,都有助于降低出現與記憶力下降的發生率。

  2、把信息分成小塊:當信息量很大時,很容易遺忘。當把它們分爲許多小的部分時,就很容易記住。電話號碼是個很好的例子,它通常分爲兩到三部分,區號、前三位和後四位數字。因爲分爲許多小而易管理的信息,所以很容易記住。

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  3、聯想:當你在學校讀書的時候,你可能嘗試過分解記憶法背英文單詞。如,對通過將“together”分解成“to get her”來達到便于記憶的目的。這是一種將新事物與早已熟知的事物聯系起來的記憶方法。爲了快速准確地記住某個事物,你幾乎可以將任何其他信息聯系起來。

  4、寫下來:日記、日曆和筆記是重要的記憶方法。事情發生後你可以記下來,供日後查看。或者你將要做某事情的時候,把它記下來,這樣就不會忘記你將要做的事。

  5、要保證充足的睡眠:大腦需要睡覺才能保證有充沛精力進行正常的工作。當人們睡覺時,大腦會對在白天收集的信息進行處理和分類。每晚至少應當保證8個小時的睡眠時間。如果你的實際睡眠量不足,要盡量補足。

  6、注意維生素b12的補充:b族維生素,尤其是維生素b12,大腦記憶及思維功能方面有著重要的作用。隨著年齡的增長,從食物中吸收維生素b12會變得愈加困難。維生素b12缺乏可以引起非常明顯的記憶喪失。

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  記性差怎麽辦?記性差有的確有時對生活也會造成一定的影響。如何改變丟三落四的毛病,以上的方法會對你有用。

發表於2020.11.21
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